Thực phẩm tốt cho người mắc bệnh tim mạch

1355

Những thực phẩm như các loại hạt, quả, rau xanh… rất tốt cho người mắc các bệnh về tim mạch, bên cạnh đó còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Vậy những thực phẩm tốt cho tim mạch là gì? mời các bạn cùng tham khảo một số thực phẩm dưới đây.

Những thực phẩm tốt cho người mắc bệnh tim mạch

Rau xanh: Là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và canxi, giúp ngăn chặn sự tích tụ các mảng bám trong động mạch, không những thế mà rau xanh còn cung cấp axite béo omega-3. Nên ăn các loại rau như cải thìa, cái xoong, củ cải, cải xoăn… Là nguồn chất xơ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, kiểm soát tốt lượng đường trong máu

Đậu nành: Chữa nhiều protein, vitamin, khoảng chất, axite béo omega-3. Không những thế đậu nành còn chữa nhiều chất xơ là thực phẩm tốt nhất thay thẻ cho thịt đỏ. Đạu nành làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp và nhất là cholesterol.

Chuối: Rất giàu kali, có tới 600mg kali/ 1 quả chuối, đây là chất có tác dụng làm giảm huyết áp rất tốt cho tim mạch. Không những thế chuối cúng chữa nhiều chất xơ có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Chúng ta có thể ăn hoặc xay sinh tố đều rất thơm ngon.

Các loại hạt: Như hạnh nhân, hạt điều, óc chó có thể ăn dưới dạng nguyên chất hoặc chế biến thành các món ăn hàng ngày. Các loại hạt này chữa nhiều loại mỡ tốt và chất xơ có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, làm giảm tỉ lện mắc các chứng bệnh về tim mạch…

Đậu đen: Chữa nhiều magiê. Đây là một loại khoáng chất đóng vai trò rất quan trọng, nếu chúng ta không cung cấp đủ khoáng chất này hàng ngày thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 2 lần.

Cá: Chữa rất nhiều axite béo omega-3 giúp tăng cường trao đổi chất và selenium giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó Omega-3 còn được gọi là axite béo không báo hòa đa nối đôi (PUFA), đóng vai trò quan trọng trong chức năng của não, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chúng ta nên các loại cá giàu chất béo như: Cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích…

Mời các bạn tham khảo thêm bài viết dấu hiệu bệnh tim mạch

Chia sẻ