Những mẹo nhỏ “đánh bay” chứng đầy bụng

289

Đầy bụng, khó tiêu, trào ngược dạ dày là tình trạng nhiều người thường gặp, đặc biệt trong những ngày lễ. Hãy áp dụng những cách sau để tránh nguy cơ này bạn nhé!

Uống trà bạc hà

Trà bạc hà là một loại trà thảo dược có thể giúp đẩy khí qua ruột và dạ dày vì thế có tác dụng ngăn ngừa chứng ợ hơi, ợ nóng và trào ngược axit hiệu quả.
Trà bạc hà là một loại trà thảo dược có thể giúp đẩy khí qua ruột và dạ dày vì thế có tác dụng ngăn ngừa chứng ợ hơi, ợ nóng và trào ngược axit hiệu quả.

Đừng bỏ qua các bài tập yoga

Có nhiều bài tập yoga có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, chống đầy hơi, trào ngược thực quản, ợ nóng như Sarvangasana và Paschimottanasana. Hai bài tập này giúp bạn giữ cân bằng cho cơ thể, tăng cường lưu thông và giảm áp lực lên hệ tiêu hóa của bạn.
Có nhiều bài tập yoga có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, chống đầy hơi, trào ngược thực quản, ợ nóng như Sarvangasana và Paschimottanasana. Hai bài tập này giúp bạn giữ cân bằng cho cơ thể, tăng cường lưu thông và giảm áp lực lên hệ tiêu hóa của bạn.

Ăn một quả táo mỗi ngày

Táo giúp trung hòa axit trong dạ dày, vì vậy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong dạ dày, giảm được nguy cơ bị trào ngược axit. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều táo vì nó có thể làm tăng lượng đường trong máu hoặc khiến bạn bị thiếu hụt năng lượng.
Táo giúp trung hòa axit trong dạ dày, vì vậy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong dạ dày, giảm được nguy cơ bị trào ngược axit. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều táo vì nó có thể làm tăng lượng đường trong máu hoặc khiến bạn bị thiếu hụt năng lượng.

Nhai thức ăn lâu hơn

Nếu bạn ăn nhai chậm, các cơ quan tiêu hóa không phải làm việc quá nhanh để phá vỡ thực ăn và xử lý axit trong dạ dày, nhờ đó, lượng axit trong dạ dày không bị sản sinh ra quá nhiều và hạn chế được nguy cơ dẫn đến trào ngực thực quản, gây ợ nóng, đầy bụng, chướng bụng..
Nếu bạn ăn nhai chậm, các cơ quan tiêu hóa không phải làm việc quá nhanh để phá vỡ thực ăn và xử lý axit trong dạ dày, nhờ đó, lượng axit trong dạ dày không bị sản sinh ra quá nhiều và hạn chế được nguy cơ dẫn đến trào ngực thực quản, gây ợ nóng, đầy bụng, chướng bụng…

Uống nước pha dấm táo

Trộn 2 thìa dấm táo vào cốc nước để uống sẽ giúp giảm các triệu chứng của ợ nóng hoặc đầy bụng rất nhanh chóng. Vì hỗn hơp giấm này giúp làm giảm độ axit trong dạ dày, giúp ngăn ngừa đau bụng, đầy hơi, thậm chí giảm nguy cơ táo bón.
Trộn 2 thìa dấm táo vào cốc nước để uống sẽ giúp giảm các triệu chứng của ợ nóng hoặc đầy bụng rất nhanh chóng. Vì hỗn hơp giấm này giúp làm giảm độ axit trong dạ dày, giúp ngăn ngừa đau bụng, đầy hơi, thậm chí giảm nguy cơ táo bón.

 Ăn gừng

Gừng được chứng minh là có tác dụng mạnh mẽ trong việc ức chế sản sinh axit trong dạ dày, vì thế có thể giúp bạn tránh được nguy nguy bị trào ngược axit.
Gừng được chứng minh là có tác dụng mạnh mẽ trong việc ức chế sản sinh axit trong dạ dày, vì thế có thể giúp bạn tránh được nguy nguy bị trào ngược axit.

 

Chia sẻ