Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu kẽm

285

Kẽm là một trong những thành phần quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Nếu cơ thể không hấp thu đủ kẽm, bạn sẽ gặp phải rất nhiều rắc rối liên quan tới sức khỏe của mình.

Xem thêm: điều trị bệnh trào ngược dạ dày

Những dấu hiệu dưới đây cho thấy cơ thể bạn thiếu kẽm.

Rối loạn tiêu hóa

dau-hieu-cho-thay-co-the-ban-thieu-kem1
Thiếu kẽm có thể gây rối loạn tiêu hóa

Kẽm phối hợp cùng protein đóng một vai trò quan trọng trong tất cả các bộ phận của cơ thể. Chúng hỗ trợ gần 100 loại enzim tham gia các quá trình khác nhau bao gồm cả tiêu hóa. Kẽm đóng vai trò như chất phụ gia trong tất cả các hoạt động tiêu hóa, cơ thể bạn không thể tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng mà không có nó.Các triệu chứng thiếu kẽm như buồn nôn, tiêu chảy rất dễ nhầm lẫn với tình trạng không dung nạp gluten. Để tránh tình trạng thiếu kẽm, trong các bữa ăn hàng ngày, bạn nên thêm một số thực phẩm giàu kẽm như sò ốc và sữa chua.

Khứu giác hoạt động kém

Triệu chứng này hình thành một cách từ từ và khó phát hiện, vì vậy cách tốt nhất để nhận thấy là thông qua ăn chánh niệm. Vị giác và khứu giác có mỗi quan hệ mật thiết với nhau vì hầu hết các thụ thể vị giác đều nằm trong khoang mũi. Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc hoàn thiện chức năng của vị giác, vì vậy nếu như bạn nhận thấy bạn không còn nếm hoặc ngửi mọi thứ như trước đây, nguyên nhân có thể do hàm lượng kẽm trong cơ thể thấp.

dau-hieu-cho-thay-co-the-ban-thieu-kem2
Khứu giác hoạt động kém

Mắt bị quáng gà/mờ

Khi vào rạp chiếu phim, đôi mắt của bạn sẽ cần một chút thời gian để làm quen với bóng tối. Điều này gọi là quá trình làm quen với bóng tối. Tình trạng thiếu hụt kẽm có thể khiến quá trình này trở nên khó khăn hơn vì kẽm rất cần thiết để sản xuất vitamin A, một loại vitamin chính đảm bảo cho đôi mắt sáng khỏe.

Khó tập trung

Hiện tại vẫn chưa có một cơ chế nào giải thích cho việc hàm lượng kẽm thấp chính là nguyên nhân gây ra sự thiếu tập trung. Tuy nhiên, khi thực hiện nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy rằng việc cung cấp đủ kẽm cho cơ thể qua những loại thực phẩm phù hợp góp phần thay đổi mức độ tập trung của một người.

Đau nhức người

dau-hieu-cho-thay-co-the-ban-thieu-kem3
Khi cơ thể thiếu kẽm, bạn sẽ thường xuyên bị đau nhức cơ thể

Nếu như bạn cảm thấy đau nhức cơ bắp vài ngày sau khi tập luyện hoặc có những vết thâm tím, hãy cẩn thận. Tình trạng thiếu kẽm sẽ làm chậm quá trình làm lành các vết thương. Việc chữa lành các vết thương khác nhau ở từng người vì vậy không có quy tắc nhanh hay chậm. Tuy nhiên, nếu như bạn nhận thấy cơ thể đang dần hồi phục sau khi bổ sung kẽm, lúc này bạn có thể kết luận thiếu hụt kẽm chính là thủ phạm dẫ đến tình trạng trên.

Khi thấy cơ thể mình có một trong những dấu hiệu trên, các bạn cần thăm khám và kiểm tra ngay để nắm bắt tình trạng sức khỏe của mình và có biện pháp điều trị kịp thời.

 

Chia sẻ