Dân văn phòng cần làm gì để bảo vệ sức khỏe

1109

Đặc thù công việc thường xuyên ngồi một chỗ, tuy không phải sử dụng quá nhiều sức nhưng cường độ làm việc cao, áp lực lớn cộng thêm những ảnh hưởng không tốt của máy điều hòa, máy vi tính,… là những nguy cơ tiềm ẩn gây bệnh cho dân văn phòng. Để giúp bảo vệ sức khỏe tốt nhất, bạn nên chú ý một vài điểm sau:
Trang bị thuốc

Chúng sẽ rất hữu dụng trong trường hợp khẩn cấp. Bạn nên mang theo thuốc giảm đau, hạ sốt, cảm cúm, ho, đau bụng, sát trùng, dị ứng, nước muối sinh lý, các loại bông băng, gạc y tế, cao dán, nhiệt kế…
Chúng sẽ rất hữu dụng trong trường hợp khẩn cấp. Bạn nên mang theo thuốc giảm đau, hạ sốt, cảm cúm, ho, đau bụng, sát trùng, dị ứng, nước muối sinh lý, các loại bông băng, gạc y tế, cao dán, nhiệt kế…

Ngồi đúng tư thế

Việc ngồi nhiều, sai tư thế sẽ dẫn đến các bệnh về xương, ảnh hưởng đến công việc cũng như sức khỏe. Hãy giữ khoảng cách đúng với màn hình, hai chân đặt vuông góc với mặt đất,cổ và lưng thẳng, vận động sau mỗi 30 phút để tránh bệnh cột sống.
Việc ngồi nhiều, sai tư thế sẽ dẫn đến các bệnh về xương, ảnh hưởng đến công việc cũng như sức khỏe. Hãy giữ khoảng cách đúng với màn hình, hai chân đặt vuông góc với mặt đất,cổ và lưng thẳng, vận động sau mỗi 30 phút để tránh bệnh cột sống.

Bảo vệ mắt

dan-van-phong-can-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-3-copy
Đặc thù công việc là phải ngồi nhiều trước máy tính vì thế bạn cần bảo vệ đôi mắt của mình. Bạn có thể sử dụng nước mắt nhân tạo, điều chỉnh ánh sáng, góc màn hình, cỡ chữ hay màu văn bản… phù hợp để giảm thiểu những tác nhân có hại có thể gây ảnh hưởng đến mắt.

Tranh thủ đi, đi và đi

Chịu khó vận động là cách hữu hiệu giúp bạn quên đi nỗi lo về cân nặng. Hãy đi lại lấy nước, đi cầu thang bộ, dọn dẹp văn phòng, ra ngoài ăn trưa… là cách để giảm béo bụng và nhiều bệnh khác cho dân văn phòng.
Chịu khó vận động là cách hữu hiệu giúp bạn quên đi nỗi lo về cân nặng. Hãy đi lại lấy nước, đi cầu thang bộ, dọn dẹp văn phòng, ra ngoài ăn trưa… là cách để giảm béo bụng và nhiều bệnh khác cho dân văn phòng.

Thực hiện các bài tập tại chỗ

Các bài tập tại chỗ sẽ giúp bạn rèn luyện cơ thể, tăng cường sức khỏe, duy trì vóc dáng, giữ cho mình luôn tỉnh táo và minh mẫn.
Các bài tập tại chỗ sẽ giúp bạn rèn luyện cơ thể, tăng cường sức khỏe, duy trì vóc dáng, giữ cho mình luôn tỉnh táo và minh mẫn.

Giải tỏa stress

Tuy rằng không dễ giảm bớt áp lực công việc, nhưng vẫn có nhiều cách để giảm stress bằng cách đi dạo, nghe nhạc, trồng cây cảnh,...
Tuy rằng không dễ giảm bớt áp lực công việc, nhưng vẫn có nhiều cách để giảm stress bằng cách đi dạo, nghe nhạc, trồng cây cảnh,…

Dùng ghế xoay

Viện y tế Mỹ khuyến cáo dân văn phòng nên sử dụng ghế xoay có bánh xe và 5 chân. Việc dễ dàng điều chỉnh chiều cao có thể góp phần giảm nguy cơ đau lưng ở dân văn phòng.
Viện y tế Mỹ khuyến cáo dân văn phòng nên sử dụng ghế xoay có bánh xe và 5 chân. Việc dễ dàng điều chỉnh chiều cao có thể góp phần giảm nguy cơ đau lưng ở dân văn phòng.

Ba điều cần tránh vào buổi trưa

Đó là ăn đồ ngọt, ra đường không che nắng và ‘hành hạ’ mắt bằng việc nhìn vào máy tính.
Đó là ăn đồ ngọt, ra đường không che nắng và ‘hành hạ’ mắt bằng việc nhìn vào máy tính.
Chia sẻ