5 thói quen người huyết áp cao nên tránh

1464

Tăng huyết áp hay còn gọi cao huyết áp là bệnh rất nguy hiểm, thường không rõ nguyên nhân. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu trên Thế giới, bệnh huyết áp cao có thể do một số yếu tố nguy cơ như thói quen và lối sống không lành mạnh. Để hạn chế tình trạng tăng huyết áp bạn nên tránh những thói quen sau:

Thường xuyên ăn mặn

Những người thường xuyên ăn mặn có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao hơn người bình thường
Những người thường xuyên ăn mặn có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao hơn người bình thường

Những người thường xuyên ăn mặn có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao hơn người bình thường, vì trong muối chứa nhiều natri chlorure gây tác động xấu cho huyết áp. Vì thế, người dân vùng ven biển có tỷ lệ huyết áp cao cao hơn so với người dân ở vùng đồng bằng và miền núi. Ở những gia đình có tiền sử tăng huyết áp, có thói quen ăn nhiều muối ngay từ khi còn nhỏ sẽ có nguy cơ tăng huyết áp khi trưởng thành.

Người tăng huyết áp ở mức độ nhẹ cần thực hiện chế độ ăn giảm bớt muối để phòng và điều trị được bệnh. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh nếu thực hiện chế độ ăn nhạt dưới 6g muối mỗi ngày có thể làm giảm được huyết áp trung bình từ 4-8mmHg.

Hút thuốc

Thuốc lá là chất kích thích, trong thuốc lá có chứa nicotin kích thích hệ thần kinh giao cảm làm co mạch đồng thời gây tăng huyết áp.
Thuốc lá là chất kích thích, trong thuốc lá có chứa nicotin kích thích hệ thần kinh giao cảm làm co mạch đồng thời gây tăng huyết áp.

Theo kết quả nghiên cứu, một người hút một điếu thuốc lá có thể làm tăng huyết áp tối đa và kéo dài trong khoảng 20-30 phút. Vì thế, việc từ bỏ hút thuốc lá sẽ làm giảm đáng kể khả năng mắc bệnh tăng huyết áp của bạn.

Uống nhiều bia, rượu

Uống bia, rượu quá mức dễ dẫn đến bệnh xơ gan và các tổn thương thần kinh nghiêm trọng khác, từ đó gián tiếp làm tăng huyết áp. Bên cạnh đó, những người đang dùng thuốc để điều trị tăng huyết áp mà uống nhiều bia, rượu sẽ làm mất tác dụng của thuốc, khiến bệnh tăng huyết áp càng nặng hơn.

Vì vậy, để phòng bệnh tăng huyết áp nên hạn chế tối đa việc uống nhiều bia, rượu.

Căng thẳng, lo âu quá mức

Người thường xuyên bị căng thẳng, lo âu quá mức hay bị stress dễ dẫn đến nhịp tim tăng nhanh.
Người thường xuyên bị căng thẳng, lo âu quá mức hay bị stress dễ dẫn đến nhịp tim tăng nhanh.

Người thường xuyên bị căng thẳng, lo âu quá mức hay bị stress dễ dẫn đến nhịp tim tăng nhanh. Dưới tác dụng của các chất trung gian hóa học như adrenalin, noradrenalin làm động mạch bị co thắt dẫn đến tăng huyết áp.

Vì thế bạn hãy biết sắp xếp thời gian, có thể tham gia các câu lạc bộ, giao lưu để tinh thần thoải mái, giảm bớt stress…

Lười vận động thể lực

Những người lười vận động, sống tĩnh lặng có nguy cơ cao mắc bệnh tăng huyết áp. Việc vận động thể lực đều đặn trong khoảng 30-45 phút mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích rõ rệt trong biện pháp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch nói chung và bệnh tăng huyết áp nói riêng.

Xem thêm: ung thư dạ dày

Chia sẻ