4 dấu hiệu cảnh báo chế độ ăn dư thừa chất đạm

897

Đạm (protein) đóng một vai trò quan trọng cho sức khỏe vì giúp bạn cảm thấy no và cung cấp nhiên liệu cho cơ thể hoạt động. Đây là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể, tuy nhiên ăn quá nhiều đạm có thể đe dọa sức khỏe con người với nhiều hậu quả tai hại như tăng cân, hại thận, bệnh tim, thiếu canxi, loãng xương, giảm chức năng gan, bệnh gout,…

Ăn quá nhiều đạm có thể đe dọa sức khỏe con người với nhiều hậu quả tai hại
Ăn quá nhiều đạm có thể đe dọa sức khỏe con người với nhiều hậu quả tai hại

Nếu đang quan tâm đến lượng đạm hấp thu và muốn biết mình ăn quá nhiều đạm hay không, hãy chú ý 4 dấu hiệu dưới đây.

Xem thêm: rối loạn tiêu hóa

Tăng cân

Nếu tăng lượng đạm mà không giảm các loại thực phẩm khác trong chế độ ăn uống, bạn có khả năng cao dư thừa đạm và calo. Với  người ít vận động nhưng bổ sung quá nhiều đạm cũng sẽ khiến cơ thể bị tăng cân.

Cảm thấy khát nước

Nếu tăng lượng đạm mà không giảm các loại thực phẩm khác trong chế độ ăn uống, bạn có khả năng cao dư thừa đạm và calo
Nếu tăng lượng đạm mà không giảm các loại thực phẩm khác trong chế độ ăn uống, bạn có khả năng cao dư thừa đạm và calo

Đạm dư thừa được lọc ra khỏi cơ thể qua thận. Một sản phẩm của quá trình chuyển hóa đạm là ni-tơ. Thận sử dụng nước để đẩy nitơ ra ngoài cơ thể  nên sẽ tạo ra hiệu ứng mất nước, khiến bạn thường xuyên cảm thấy khát nước.

Có vấn đề về tiêu hóa

Bạn thường xuyên bị buồn nôn, khó tiêu, viêm túi thừa, táo bón? Khi bạn tăng thịt, cá, gà, pho mát và sữa nhưng không ăn đủ chất xơ, thận phải hoạt động liên tục và thường xuyên sử dụng nước dư thừa để đẩy nitơ ra ngoài cơ thể.

Hôi miệng và nhức đầu là tác dụng phụ của tình trạng cơ thể dư thừa đạm
Hôi miệng và nhức đầu là tác dụng phụ của tình trạng cơ thể dư thừa đạm

Đây là lí do bạn gặp các triệu chứng trên. Ăn quá nhiều đạm cũng gây áp lực cho các enzym tiêu hóa, có thể dẫn đến các triệu chứng rối loạn tiêu hóa khác.

Hôi miệng và nhức đầu

Một chế độ ăn ít carbs, tăng đạm và chất béo khiến cơ thể đi vào trạng thái ketosis. Điều này có nghĩa là cơ thể cần phải đốt cháy chất béo thay vì carbs để tăng năng lượng cho cơ thể. Hôi miệng và nhức đầu là tác dụng phụ của tình trạng ketosis.

Chia sẻ